Витамини, минерали, моћ и мушки организам

смањење потенције

Бирајући производе у продавници, људи кажу да их цену, изглед, оријентисани на укус преференције, рок трајања. Посебно напредне купци су заинтересовани, не да ли у саставу конзерванса, вештачких боја и други хемије. При том, већина не обраћају пажњу на садржај у производима витамина и минералних материја, а људи који чине свој мени полазећи од потребе организма у корисним материјама, наћи веома тешко. У међувремену, њихова улога да обезбеди живот је тешко преценити.Значај у животу људи

Реч витамин потиче од латинског израза, позивајући се на државном у преводу "супстанце за живот". Витамини су супстанце које обезбеђују нормалан виталне функције људског организма.

Здравље људи директно зависи од пријема у његово тело корисних супстанци, а у већем броју него у тело жене. То је због чињенице да су мушкарци већи него жене, код њих више мишићна маса, они су више активан начин живота, губе више калорија.

Корисне супстанце пружају метаболизам, синтезу хормона (укључујући и полних), функционисање централног нервног система, снагу мишића ткива и костију, произилазе из тела слободни радикали и производи распада, обезбеђују рад кардиоваскуларни систем. Тако, витамини б, Ц и Е су неопходни за обезбеђивање мушкараца енергијом, јачање имунитета, повећања ефикасности, развој интелигенције, отпорност на емоционално раздражителям, за побољшање потенције.

Дефицит витамина и сексуални живот

Недовољна количина витамина у телу се зове недостатак витамина, његов утицај на сексуални живот мушкараца се манифестује у следећем:

  1. Погоршава рад унутрашњих органа, што смањује ерекцију.
  2. Погоршава рад кардиоваскуларног система, и циркулацију крви у полни органи.
  3. Смањује ниво полних хормона, што доводи до смањеног нагона.
  4. Погоршање у сексуалне области повећава жељу за спиртному и сигаретам, и то у још већој мери нарушава абсорпцију масних витамина и неповољна за ерекцију.
  5. Смањује покретљивост сперматозоида.
  6. Смањује засићење тела енергију и издржљивост.
  7. Смањује отпорност организма различитим болестима.
  8. Развија мишићна слабост, погоршава ерекцију.
  9. Недостатак витамина Е може да изазове смањење полних органа, заустави производњу сперме и смањење сексуалне активности.
витамини

Витамини и минерали за побољшање потенције

Не постоји мање или више важних за тело корисних материја, сваки од њих пружа његов рад, али за мушке потенције најефикаснији су витамини А, б, Ц, Д, Е, минерали цинк, селен, хром и магнезијум.

Витамини

Витамин А (ретинол) је жирорастворимым (апсорбује у телу у комбинацији са масти). Мушкарци, почев од четырнадцатилетнего узраста, потребан је 1 мг ретинола дневно за обнову ћелија, успоравање старења, образовање полних хормона, секрет из слузи. Велики број ретинола има у јетри иверак, бакалар, говедина, свињетина, пилеће желтке, крем путер, павлака, сир, бараньей јетре, спанаћем, paprika, црвеном чекића паприка, винове лозе лишће, батате, шаргарепе, зеленила, бундеву, кабачках, кајсије.

Витамин Б1 (тиамин) се раствара у води, он пружа тело са енергијом, неутралишући статус умор, помаже да се побољша проводљивости сигнала централног нервног система, што је неопходно за потенцију код мушкараца, промовише акцију хормона среће серотонина. У ноћи његова потреба је око 2 мг. Тиамин мушкарци добијају са квасац, кикирики, престижним хељде, свиными субпродуктами, проросшей пшеницом, мекиње, овсене каше, грашак, пасуљ, лешницима, јетра, птица, овчетине, семенкама, кромпир, црни хлеб, пиринач, зеленилом, ячменем, јајима, сиром.

Витамин Б2 (рибофлавин) доприноси трансформацији угљених хидрата и масти у енергију, и развој јаке мишићног ткива, побољшава урогениталног система. Рибофлавин се налази у скокова и границе, јетри, бубрезима, бадемима, месу, јаја, риба, сир, печурке, броколи, спанаћ, сое, чечевице, пасуљ, грашак, млечним производима, хељда, wholegrain хлеб, крем путер. Дневна потреба за мушкарце старије од 14 година је 2 мг.

Витамин Б3 (ниацин) побољшава проток крви до полних органа и потребан организму у количини од 20 мг дневно. Намирнице, јело које се могу заситити тело никотинамидом: квасац, житарице, мекиње, јетра, кикирики, бакалар, пилетина, ћуретина, лосос, телетина, јагњетина, брескве, говеђа језик, бадем, говедина, цельнозерновая брашно, кајсија, кромпир и друге.

витамин а

Витамин Б5 (пантотенска киселина) учествује у образовању хормона и рад централног нервног система, садржан је у скоро свим прехрамбеним производима, али је уништена у припреми и замрзавање производа. Неопходан у количини од 5 мг дневно.

Витамин Б6 (пиридоксин) тело треба у износу од 2 мг дневно. Он стимулише пренос нервних импулса, одговарајући за оштрину сензација када је оргазам, а такође ублажава умор. Налази се у саставу кедра ораха, пасуља, ораха, мора пасјаковина, туњевина, мацкерел, јетре, сардинах, horseradish, avellanae sunt, бели лук, гранатах, пшене, бугарском паприка, курятине.

П9 (фолна киселина) код мушкараца је одговоран за производњу серотонина, осећај задовољства, либидо и за то треба да се понашају у организам у количини 0,4 мг дневно. Улази унутра је птица са јетром, квасац, теле јетром, поморанџе сок, спанаћ, броколи, бриселу купус, салата, соей, семенкама.

Б12 (цианокобаламин) улази унутра са животињама протеинима, је потребан за сексуалне стимулације, повећава број сперматозоида. Потреба да се у њему код мушкараца износи 3 мцг дневно.

Витамин Ц (аскорбинска киселина) — растворљив у води, потребно мушког тело у износу од 90 мг дневно. Он снабдева организам енергијом, повећава отпорност, побољшава проводљивости нервних импулса и ерекцију, потребан за хормона среће серотонина и ендорфина, подмлађује. У процесу припреме производа губи и до 90 % аскорбинки.

Је ова киселина у шиповнике (а у сувом га скоро 3 пута више), бугарски бибер, облепихе, црна рибизла, зеленила, са седиштем у бриселу купус, киви, боја купус, папаја, јагоде и јагода, поморанџе, horseradish, келераба, грејпфрута, лимуна, мандаринах, говяжьей јетре, крыжовнике, ротква и radicula, айве, кромпир, пилетина јетре, кромпир, малине, ананаса и другим производима.

Витамин Д активира активност мишића, побољшава циркулацију крви, промовише синтезу тестостерона. То adipem-solutum супстанца улази у тело са јетром морска риба и животиња, жуманце, бутер, сир, сир, павлака, шлаг, млеко, печурке. Мушки организам је потребна 10 мцг материје дневно.

Витамин Е (токоферол) се раствара у мастима, он је одговоран за сексуалне активности, производњу полних хормона, снабдевање крвљу полних органа, смањује ризик од настанка рака простате. Налази се у свим врстама биљног уља, ораси, сое, арахисе, хељда, пшеници, ражи, wholegrain и ражи хлеб, пасуљ, шиповнике, зобена каша, грашак, крем путер, јаја, суве шљиве и других производа. Човек треба 10 мг токоферола дневно.

витамин у

Минерали

Веома важан траг елемента за мушкарце је цинк, који је одговоран за производњу сперме, мушких полних хормона, функционисање простате, абсорпцију масних витамина Е. У нормални га потрошња је за мушкарце 15 мг дневно. Налази се у плодовима мора, ораси и семенке, какао, месу, чоколади, махунарке, млечних производа, житарица, рибе, зеленом горошке, кукурузу, малине, броколи, кромпир, цвекла и других.

Селен је концентрисана у тестисима, семене funicles и других унутрашњих органа човека. Он је укључен у производњу тестостерона, повећање потенције, користи се за побољшање репродуктивног способности мушкараца. Нормално да га потрошња је око 100 мцг дневно. Присутан селен у јетри животиња и птица, octopuses, јаја, кукуруз, пиринач, пасуљ, ячмене, чечевице, фисташках, пшеници, грашак и другим производима.

Активност сперматозоида повећава и магнезијум и манган и хром побољшава издржљивост.

Магнезијум је важан макроэлементом, он треба да се понашају у телу дечака до 18 година у износу од 410 мг, мушкарци до 30 година, — у износу од 400 мг, старији од 30 година — 420 мг дневно. Обезбеди тело са магнезијумом је могуће уз помоћ пшенице мекиње, бундевиног семена, семе сусама, ораха, кикирики, спанаћ, пасуљ.

Манган садржане у чај, кафа, шиповнике, зачинима, житарице, плодовима мора, ораси, човеку је потребно око 5 мг елемента.

Потреба мушкараца у хроме — 50 мцг дневно — може задовољан због увођења у исхрану туњевина, јетре, шећерне репе, риба и морски плодови, житарице.

Употреба витамина за потенције

Пре него што почнете да користите витамински комплекси, стоји преда анализа на садржај витамина, онда ће бити могуће да се тачно утврди потребу за њима. Такође, треба обратити пажњу на контраиндикације и нежељени ефекти од њиховог пријема.

Све да ли ће одговарати

употреба витамина

За пријем лекова постоје контраиндикације:

  • Повишен крвни притисак.
  • Кардио-васкуларне болести.
  • Порок срца.
  • Болести бубрега.
  • Чир дванаестопалачног црева.
  • Чир желуца.
  • Витамин Е се не може користити у случају присуства кардиосклероза и инфаркта миокарда.

Нежељени ефекти

Као резултат узимања лекова апотека могу настати такви нежељени ефекти:

  • Повећана умор.
  • Главобоља.
  • Бол у стомаку.
  • Поспаност.
  • Алергија.
  • Несаница.
  • Раздражљивост.
  • Пролив.
  • Акне.
  • Вртоглавица.
  • Мучнина.
  • Фотофобија.
  • Гипервитаминоз — веома опасно стање, то се тиче масти растворљивих витамина, јер вишак воде-растворљивих излучује из организма урином. Може изазвати гастритис, крварења, камен у бубрегу, почечную инсуфицијенција, тромбоза.

Не само витаминима: физичке активности, ФИЗИОЛОГ, психотерапија

Побољшати квалитет сексуалног живота може такође уз помоћ:

  • Одвикавање од лоших навика — алкохола, цигарета, дроге.
  • Одступања од стресним ситуацијама и искустава.
  • Доброг сна.
  • Спорт.
  • Контролу телесне тежине.
  • Одбијање од нездраве хране, која утиче на синтезу тестостерона.

Умерен (не изматывающие) физичке вежбе са малим отягощением повећавају ниво тестостерона, побољшавају налет крви у гениталије.

вежбе

Корист доноси и терапијске вежбе. Препоручује се да се такве вежбе:

  1. Ротација басена.
  2. Корак на месту са високо подигнутим коленима.
  3. Напетост мишића задњице.
  4. Успон карлице из одредбе лежи.
  5. Бициклизам у лежећем положају.
  6. Напон лобковых мишића.

Важан тренутак за ерекцију је ментални став:

  1. Развију самопоуздање.
  2. Не фокусирати на на догодио раније грешке.
  3. Жена не сме да се шали над мушким проблемима.
  4. Пребаците мисли на друго занимање.
  5. У посебним случајевима, можда, требало да се односе на психолог или сексопатологу.

Сексуални живот одражава на здравље људи и уско с њим взаимосвязана, што је утицало и на ментално стање. Ако човек не пати од болести, а проблеми у сексу су присутни, треба да преиспитају начин живота и исхране, посебно, да прошири мени здравом храном богатом витаминима.

29.08.2018