Витамини за мушкарце: дозирање и корист

Витамини за мушкарце – органске материје, подржавају снагу и виталност јак половине човечанства. Модеран ритам живота, неправилна исхрана, честе стрес, лоша екологија доводе до исцрпљености резерви нутриентов у телу. Као резултат тога, после 35 година, мушкарац почиње нагло да губи облик, погоршава имунитет, смањује моћ.

витамини за потенције

За подмлађивање се саветује да обрате пажњу на витаминско-минералних комплекса и исхрана, у којој треба да доминирају корисне производе (поврће, воће, поврће, житарице, млечни производи).

Карактеристике избор додатака за мушкарце

У ствари, за слабог и јаког половине човечанства, да се осећају здрави, пуне виталности, потребно је исте витамински комплекси, само у различитим пропорцијама. Због развијене мускулатуре, велике устава тела, интензивног физичког напора мушки организам је потребна пријем већег броја нутриентов, него женски.

Теоретски добити потребне витамине, микро - и нутријенти може од хране. Међутим, у овом случају потребно је да свакодневно једу више од два и по килограма меса (Б1, ПП, Б6), морска риба (Д, јод), свеже убраних јабука (С), црне рибизле (Ц), црвена паприка (Са), килограм сира (калцијум), пол килограма свежег лишћа салата (П9, каротен) и пити два литра млека (Б2, Б12), што је прилично проблематично. Данас је тако правилно да се хране јединице.

Жаренное, дебело, конзерванси, појачивача укуса, кечап, мајонез – то уобичајене хране за савременог човека. А редовне грицкалице у журби, стрес, умор трајно нарушава здравље људи. Надокнади недостатак нутриентов помоћи витаминско-минералних комплекса.

Критеријуми избора:

  1. Састав. Пре куповине додатак исхрани прочитајте етикету. У синтетичке дроге дневна доза хранљивих материја може да покрије од 50 % до 100 % потребе организма. Ако сваки дан у мени има млечне производе, свеже поврће, воће препоручује да купују витамински комплекси који садрже пола или већи део (80 %) од дневне дозе нутриентов. Када несбалансированном исхрани, дати предност составам, покрывающим 100 % дневне потребе организма за хранљивим материјама. Међутим, ови лекови ће коштати много скупље. Не плашите се да предозирања. Вишак витамина ће бити повучен од стране тела на природан начин.
  2. Размислите начин живота и старост. Потреба мушког организма у витаминима и минералима повећава приликом обављања тешког физичког рада, активним спорту, након 40 година. Да се одржи здравље и веллнесс, ослоњен само на здраву исхрану, веома је тешко.
  3. Гвожђе вам не треба. За разлику од жена, овај минерал у већим количинама (више од 10 милиграма дневно) штетно, он изазива тремор, нарушава рад кардиоваскуларног система, повећава ризик од настанка инфаркта миокарда. Стога се препоручује да изаберете додатке исхрани који садрже минималну количину гвожђа.
  4. Више тестостерона. Према закључку стручњака, хормон лучи у мушко тело је под утицај селена, витамина Е и повећава репродуктивни функцију, спречава развој проблема са простатой, побољшава квалитет сперме, подстиче плодност здравог потомства. За "активирање" производњу тестостерона купују лекови, у саставу које улази дневна доза селена и витамина Е.

Пре куповине витаминско-минералних комплекса обратите пажњу на рок трајања производа. Забрањено је да стекне касне додаци исхрани. Обавезно погледајте на паковању комплекса, она мора бити целобројног (без видљивих оштећења). Поред тога, да би се избегло куповине фалсификованих, постарајте се да у упутству је наведен земља-произвођач, званични увозник (ако их има) са назнаком контакт телефоне.

витамини у храни

Витамини за мушкарце

Размислите, шта нутриенты имају највећи значај у животу људи. Дневна потреба релевантно за представници јак половине човечанства у периоду од 20 до 40 година.

Табела бр. 1 "Дневне потребе организма мушкарци у витаминима, макро - и микроэлементах"
НазивПросечна дневна потреба,милиграма
Витамини
Ретинол (А)1
Тиамин (Б1)1,5
Рибофлавин (Б2)1,8
Пантотенска киселина (Б5)7
Пиридоксин (Б6)2,2
Фолна киселина (П9)0,4
Цианокобаламин (Б12)0,0022
Аскорбинска киселина (Са)100
Кальциферол (Д)0,01
Токоферол (Е)18
Филлохинон (К)0,065
Биотин (Н)0,1
Есенцијалне масне киселине (Ф)1000
Рутин (П)150
Ниацин (ПП)25
Нутријенти
Калцијум1000
Фосфор700
Магнезијум350
Натријум550
Калијум2000
Елементе у траговима
Гвожђе10
Јод0,20
Флуор3,8
Цинк15
Селен0,065
Бакар1,5
Манган4
Хром0,06
Молибден0,08

Потреба за витаминима повећава се када се:

  • интензивне спорту (посебно у периоду скупа мишићне масе);
  • обављања тешког физичког рада;
  • смањење потенције;
  • планирању трудноће;
  • постизању 40 година и више;
  • облысении;
  • смањење имунитета;
  • хипо - и авитаминозе;
  • обољења дигестивног тракта, када је сломљен процес усисавање нутриентов у стомаку/цревима;
  • стрес;
  • појачане ментални рад;
  • недовољна инсолације;
  • опекотина, повреда;
  • заразних, гнойно-инфламаторних болести;
  • након операције;
  • однообразном, несбалансированном исхрани;
  • злоупотребе алкохолних пића;
  • табакокурении;
  • синдром хроничног умора.

У овим случајевима, људски организам је у стрессовом стању и за одржавање виталности он почиње да се распадне све нутриенты са простора брзином. Ако за попуњавање снага му недостаје један или други елемент, мушкарци се погоршава здравље, пада перформансе, поремећен сан, смањује отпорност на неповољне факторе спољашње средине (инфекције, интоксикације, топлоту, хладноћу), постоји неравнотежа хормонске активности, функције унутрашње лучење. Са значајним кратком снабдевања развијају болести: скорбут, рахитис и остеопороза, пеллагра, узми-узми.

Витамини за потенције

моћ

Сваки човек жели да буде најбољи за своје жене, тако да пажљиво разматрају љубавни живот "по полочкам". Међутим, полне органе није увек поштују вољи, јер је ово смањење потенције. Са овим проблемом мушкарци суочавају у различитим годинама: младом, одраслом, старијем животном.

Разлози за смањење потенције зависе од природе сексуалне дисфункције. Привремени поремећај, што је обично изазвана јака алкохолна опьянением, стреса, депресије, нервозан перенапряжением, умор, недосыпанием. Стално смањена моћ – последица вођења седелачки начин живота, поремећаја сексуалне сфере (простатита, уретрита), несбалансированного хране, употребе наркотика, дувана материја.

За опоравак функције ерекције захтева свеобухватно деловање на организам: лекови, савети психолога, одговарајућу дневну рутину (рад-одмор), масажа, вежбе.

Запамтите, кључ за сексуално здравље мушкараца остаје активан начин живота и правилна исхрана.

Витамини и минерали за побољшање потенције:

  1. Аскорбинска киселина (Са). Побољшава проходност и крвних судова, што их чини више еластична. То је важно за пуњење ткива пениса крвљу. Поред тога, витамин Ц спречава формирање канцерогена, изазивају болести простате, побољшава производњу хормона, учествује у кроветворении.
  2. Холекальциферол (Д). Стимулише производњу тестостерона, што повећава потенцију, привлачност.
  3. Токоферол (Е). То је неопходан витамин за момке. Он учествује у формирању сперматозоида, повећава либидо. Недостатак токоферола у телу мушкарца изазива мишићну слабост, равнодушност према сексу, смањује се број црвених крвних зрнаца у крви, изазива нагомилавање масти.
  4. Витамини групе Б. Повећање синтезе тестостерона, смањена энергообмен, штити јетру, побољшава рад срца, нервног система.
  5. Цинк. То је грађевински материјал за тестостерона. Без овог елемента молекул полног хормона није формирана. Резултат може да се види зависност – не цинка, не производе тестостерон, недостаје моћ и полног нагона. Микроелемент побољшава покретљивост сперматозоида, повећава могућност зачећа.
  6. Селен. Повећава квалитет сперме, што је посебно важно за мушкарце, који се лечи неплодност. Селен се регулише рад полних органа, учествује у синтези тестостерона.

Набавите дозу витамина, микро - и макронутријента за побољшање потенције на два начина: са храном или витаминными шопинг комплекса, прехрамбени адитиви.

Витамини у планирању трудноће

О здрављу мрвице треба да се брине не само мајке, а оба родитеља, пре зачећа. Планирање трудноће – захтеван задатак, о којем се размишља далеко не све. Човек је одговоран за К-хромосому, одлучујућу пол будућег детета.

Од физичког стања оца зависи од 50 % здравље потомства.

Почети припреме за плодност лекари саветују да се, као минимум, за шест месеци пре намераваног датума. Током овог периода оба супружника треба да прође лекарски преглед, да се одрекне лоших навика, да се нормализују своје оброке. Када се детектује проблеме са здрављем обавезно пролечиться.

У фази планирања трудноће будућим родитељима да вреди узимајући витамине, да не лиши тело детета хранљивих материја.

Зашто пију нутриенты човеку?

Многи супружници погрешно верују да у "припремни" периоду посветити пажњу здрављу треба само жена, јер она ће вынашивать дете. Међутим, то није тако. Често се зачеће не одвија због сексуалне дисфункције мушкараца. Поред тога, патологија здравље од оца преносе мало мрвице.

Шта витамини и у којим дозама пије човеку, приликом планирања трудноће, одређује лекар.

На шта да обратите пажњу?

  1. Витамин П9. Масне киселине крв кисеоником, учествује у картици нервног система детета, смањује број неполноценных сперматозоида садржи погрешан скуп хромозома.
  2. Витамин А. Утиче на формирање костију, очи, плућа, срца, бубрега у фази ембриона.
  3. Витамин Ц Помаже апсорпцију гвожђа, обезбеђује стабилну генетску информацију.
  4. Витамин F (Омега-3, 6, 9). Олакшава процес зачећа, неопходан за сазревање здравих сперматозоида.
  5. Витамин Е се Бори са радикалима, образуемыми у телу мушкарца, има заштитно дејство на ћелије.
витамини

Поред тога, за пуну формирања, повећање броја, јачање мобилности полних ћелија и побољшање квалитета сперме, која подстиче плодност, препоручује се да витамински комплекси који садрже цинк и селен.

26.09.2018